2017/3/27 11:20

媽媽?xiě)言泻罂偸窍氤岳称?？吃還是不吃？對(duì)垃圾食品的食欲孕媽該怎么做呢？

1.想吃的時(shí)候就去散步。

當(dāng)吃的渴望難以抑制時(shí)，孕媽裝上一瓶水出去散步，這樣可以讓頭腦把注意力從想要大吃的東西上移開(kāi)。

2.媽媽可以向營(yíng)養(yǎng)專家咨詢。

如果對(duì)某種食物的渴望到了無(wú)法控制的地步，媽媽可以咨詢專業(yè)的營(yíng)養(yǎng)師，分析貪吃的渴望是否是因?yàn)樯眢w需要某些營(yíng)養(yǎng)素，讓營(yíng)養(yǎng)師幫忙，用健康的食物來(lái)代替不健康的渴望。

3.從明天起，每天至少吃一頓真正的食物。

每天至少吃一頓真正的食物，久而久之孕媽會(huì)將自己訓(xùn)練成只渴望健康的食物。對(duì)于其他想要吃的東西，可以用筆記錄下來(lái)，然后劃掉不健康的食物，盡量用口味相似的健康食物替代。