2017/8/21 13:47

孕吐飲食注意事項(xiàng)

減少油煙味兒

孕期不少準(zhǔn)媽媽聞到油煙味就會(huì)加劇孕吐，因此，要努力營(yíng)造出舒適的家居環(huán)境，特別是廚房要減少油煙，使用抽煙機(jī)，或者改變烹調(diào)方式，減少油煙對(duì)孕媽的影響。

攝入碳水化合物

由于孕吐反應(yīng)，孕媽媽們常常處于一種饑餓狀態(tài)，尤其是孕吐嚴(yán)重的孕媽媽。這個(gè)時(shí)候如果碳水化合物攝入不足，機(jī)體會(huì)分解脂肪來(lái)滿足孕媽媽身體對(duì)能量的需求，孕吐媽媽必須保證每天攝入不少于150g碳水化合物，不要因?yàn)樵型挛缚诓缓枚鴮?dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，印象了寶寶的正常發(fā)育。

番茄燒排骨

少吃多餐

孕期健康的飲食習(xí)慣有助于改善孕吐，準(zhǔn)媽媽不妨少吃多餐，每天吃5-6次，每次的食量可以酌情減少一些，一次不要吃太飽。這樣做不僅可以提供足夠的營(yíng)養(yǎng)，保證胎兒的健康發(fā)育，也能幫助孕媽緩解孕吐，可謂一舉兩得呢。

多清淡、少油膩

飲食上要注意多清淡、少油膩。這是因?yàn)樾晾保湍伿澄?，?huì)刺激消化系統(tǒng)，從而引起不適而感覺(jué)惡心。比如燒烤、煎炸的食物要少吃，一日三餐多吃些新鮮蔬菜水果。

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