2018/10/23 15:22

孕媽秋季吃水果的正確打開方式

孕期過量吃水果害處多多，那么孕媽秋季吃水果，怎么吃才更科學呢？

每天控制攝入量

對于孕媽來說，每天吃水果的量不宜過多，建議控制在在200-400g左右，這樣既能保持營養(yǎng)的攝入，解解口饞，也不會導致糖分的過量攝入。

要注意衛(wèi)生問題

秋天上市的新鮮瓜果比較多，但天氣也在逐漸轉涼，早晚氣溫低，晝夜溫差大，如果不注意衛(wèi)生更容易鬧肚子。因此，吃水果前要洗干凈或者去皮，切水果的刀具也要用專用的更衛(wèi)生，謹防交叉感染。

有選擇地吃水果

雖然水果營養(yǎng)成分高，但是并非所有水果都適合孕媽吃。比如一些熱性水果（如榴蓮、菠蘿、荔枝、桃子等）多吃易上火；一些含糖分高的水果（西瓜、葡萄等）多吃易高血糖；一些寒涼的水果（如梨、香蕉、李子、柿子、無花果等）多吃腸胃易不適。

雜糧紅棗粥

相關閱讀：孕期飲食菜單