2018/11/20 18:19

冬天是人體進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)期之一，尤其是對(duì)孕婦這種急需營(yíng)養(yǎng)的人群來(lái)說(shuō)同樣如此，所謂進(jìn)補(bǔ)，是指在冬季通過(guò)食物或藥物的補(bǔ)充，將身體調(diào)理好。冬季消耗的熱量更大，各位孕媽媽們適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，提高免疫力，同時(shí)滿(mǎn)足寶寶和自己的需要。不過(guò)，有四點(diǎn)要注意：

①切忌亂用食材，要適量；②藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，溫性為主；③營(yíng)養(yǎng)均衡最重要；④火鍋要適量，食材要煮熟。

1、羊肉

因?yàn)檠蛉獗旧韺儆跓嵝允澄?，冬天氣溫下降，孕媽很容易感覺(jué)冷，會(huì)有手腳冰涼的情況，而且懷孕期間容易疲勞、體虛無(wú)力，做一點(diǎn)羊肉餃子吃或者是做一碗羊肉湯喝都可以給孕媽安神補(bǔ)氣。想想在大冬天，孕媽如果可以喝上一碗香噴噴、熱氣騰騰的羊肉湯，真是一件幸福到骨子里的事情。

千萬(wàn)不要聽(tīng)信老人家說(shuō)，孕媽吃羊肉會(huì)生出患有羊癲瘋的孩子，以至于錯(cuò)過(guò)了這個(gè)冬季進(jìn)補(bǔ)的佳品。提醒：做羊肉時(shí)要把肉煮熟煮透，以達(dá)到殺菌的效果。

2、牛肉

牛肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，它能夠給孕期的女性提供胎兒生長(zhǎng)發(fā)育所需要的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素以及各種微量元素，還可以預(yù)防孕媽的缺鐵性貧血癥，增強(qiáng)孕媽的免疫力。

建議：孕媽在懷孕期間一周吃1-2次牛肉為佳，最好吃瘦牛肉，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值會(huì)更高。

羊肉燉白蘿卜

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