2012/2/7 12:51

雖說現(xiàn)在的交通越來越發(fā)達，坐飛機、坐動車的越來越多，但是海陸空三種交通方式當(dāng)中，傳統(tǒng)的火車和汽車還是占著春運的“大頭”，旅途也最為“艱辛”。相對閉塞而有限的空間，密集的人群，難以控制的食品安全……種種因素都有可能產(chǎn)生許多健康隱患，讓疾病“乘虛而入”，一不小心還會把它們帶回家。

不能憋 憋尿易導(dǎo)致患泌尿系統(tǒng)疾病

每年因為春運過程中如廁難而憋尿?qū)е禄济谀蛳到y(tǒng)疾病的情況比較普遍。火車上空間有限，許多人為了在擁擠的火車上省點事兒，選擇少吃少喝甚至不吃不喝，想上廁所時也是能憋多久就憋多久。

但這些做法都會給您的泌尿系統(tǒng)帶來麻煩--醫(yī)生指出，尿流不通暢者，尿路感染的發(fā)生率較正常者要高出許多，因為膀胱長時間過度充盈，會使膀胱逼尿肌松弛，肌張力變小，形成尿潴留，進而發(fā)展成充盈性尿失禁。對女性而言，憋尿更易造成細菌感染，而對于前列腺炎患者而言，憋尿?qū)⑹沟貌∏楦訃乐亍?

友情提醒：

補充充足的水分和維生素，不但能應(yīng)對車廂內(nèi)的干燥，還能提高身體免疫能力，有助于防止便秘。如果有尿意，即使人再擠，上廁所再麻煩都應(yīng)該解決，排空體內(nèi)的毒素、廢棄物，有利于健康。

莫久坐 否則血液循環(huán)不暢使身體受損

長時間坐車，下肢是最容易“受傷”的部位之一。在久坐或是久站之后，最常見的問題就是足部、腿部浮腫，醫(yī)學(xué)上稱為“旅行者水腫”。

此外，嚴重的還可能出現(xiàn)血栓。旅客久站久坐時，要經(jīng)常換換姿勢，即使沒有更多的活動空間，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”，如有規(guī)律地轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”，也可用手從上往下進行下肢按摩，幫助血液回流。

友情提醒：

旅客長時間久坐不活動，活動范圍太小，會影響血液循環(huán)。血液循環(huán)受阻，極易使靜脈血管內(nèi)出現(xiàn)血栓。如果血栓擴大至心臟或肺部，就有可能危及生命。

專家建議乘客多喝白開水，適時地在車廂內(nèi)或停車時到站臺上走動。心腦系統(tǒng)疾病患者在春運或者“黃金周”期間盡量避免出行。如不得不外出，則要學(xué)會自救。如用藥物控制血糖、血壓升高；當(dāng)出現(xiàn)頭暈乏力、心悸時要開窗通風(fēng)透氣，向就近的親友求救；應(yīng)隨身攜帶急救藥品。

要吃好 不要光吃泡面火腿加罐頭

回家的旅途中，為了圖方便，很多人往往都是在上車之前匆匆跑進超市買一大堆方便的速食食品，比如泡面、面包、火腿、罐頭等等。這些食物偶爾應(yīng)付個一頓沒有問題，但如果您的旅途時間較長，可就絕對不能這樣敷衍了事，應(yīng)盡可能地保證旅途中飲食的豐富性和平衡性。

作為主食的方便面應(yīng)當(dāng)適量，面包和蛋糕之類的食品應(yīng)當(dāng)盡快吃完，以免變質(zhì)。包中帶上幾盒牛奶以保證人體所需鈣等礦物質(zhì)，除此之外，水果和蔬菜含有豐富的水分和粗纖維，可以滿足補充水分和疏通腸道的需要，外出攜帶也很方便。

友情提醒：

火車站或者火車上購買的食物要認清商標(biāo)、生產(chǎn)日期和廠家地址，以免買到不健康的食品；在火車上的飲料以白開水為佳，最好是自己煮開的開水或者是礦泉水；瓜果一定要洗凈，如果沒條件清洗，則削皮后才能入食。由于在車上運動量很少，長時間坐著，每一餐的食量要稍加節(jié)制，以免增加腸胃負擔(dān)，引起不適。

情緒穩(wěn) 良好心態(tài)告別“春運綜合征”

打發(fā)漫長而枯燥的旅途時間也是春運的一件大事，健康的春運心理十分重要，如不注意，還有可能患上“春運綜合征”。在春運高峰期間，購票、擠車這兩大環(huán)節(jié)最易誘發(fā)心理和精神疾病，主要表現(xiàn)為急性焦慮或驚恐發(fā)作、提心吊膽等，而且這種情緒在擁擠的環(huán)境中傳播非常迅速，給乘客心理和乘車安全帶來灰色的影響。專家稱之為“春運綜合征”。

車廂內(nèi)人多擁擠，加上睡眠休息不好，身體代謝紊亂，一般人都會容易感到情緒焦躁，煩悶。在乘車的過程中，可以通過與友人打牌、聊天，看書，聽音樂來分散自己的注意力；

在閉塞的車廂里，帶一瓶風(fēng)油精，當(dāng)感到憋悶或緊張時，輕輕涂抹在太陽穴和鼻子下，有助于恢復(fù)鎮(zhèn)靜；途中也可以利用列車到站的間隙“中途加油”，下車呼吸新鮮空氣，做一做擴胸運動和深呼吸，帶上飽滿的心情重新踏上旅途。

友情提醒：

在上車之前，應(yīng)做好足夠的心理和生理準(zhǔn)備。上車之前一天注意休息，不要熬夜，不要讓自己過于疲勞，以免體力透支。長途旅行最好不要攜帶過多的錢物，這也是給自己減壓，既避免了財物受損，也減輕了精神緊張。感到危險時即刻向乘務(wù)員求助，尋找解決辦法。旅途結(jié)束后多休息，多飲水，健康飲食外加適量運動，可調(diào)整情緒。