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中西合璧10大營養(yǎng)早餐

2012/2/7 12:35

中西合璧10大營養(yǎng)早餐

番茄蛋湯+燒面包片+煎泥腸=振奮精神

采辦一點通

番茄蛋湯:1碗

加底油把番茄沙司略炒,添水燒開,勾芡,甩蛋,調(diào)味,就成了。

燒面包片:2片

如果喜歡,也可以再準(zhǔn)備些果醬或奶酪。

煎泥腸:1根

泥腸切段,一端切花刀,在滾油中煎一煎即成。

營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為450千卡,蛋白質(zhì)15克,脂肪15克,碳水化合物50克,還特別含有抗衰老的番茄紅素。

綜合評價:許多人在上午時段的工作效率偏低,總好像還沒睡醒,所以他們需要振奮精神的早餐,番茄蛋湯有濃郁的酸味,而燒面包和煎泥腸的焦香絕對能把五官全部喚醒。

中西合璧10大營養(yǎng)早餐

蔬菜豆腐湯+蒸紅薯+小醬菜=補水潤腸

采辦一點通

這三樣?xùn)|西的制作非常家常,并不繁雜。

營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)150克,脂肪5克,碳水化合物50克,還含有適量的鈉鹽和維生素。

綜合評價:這是低脂肪熱量的早餐,清淡的豆腐蔬菜湯能補充夜晚身體丟失的水份,蒸紅薯是主要的能量來源,還可以促進(jìn)腸道的正常蠕動,小醬菜是用來扼制紅薯食后返酸的。

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