2012/2/7 12:35
芝麻湯圓+紅糖發(fā)糕+熗拌瓜條=糧谷魅力
采辦一點(diǎn)通
超市有各種糧谷制品可以用作早餐食材,順便還可以再購買一些生拌小菜。早晨需要做的就只是燒開水,煮幾只湯圓,熱一熱發(fā)糕。
營養(yǎng)含量分析:能量350千卡,脂肪5克,蛋白質(zhì)10克,碳水化合物65克(其中單糖10克)還含有人體所需維生素和礦物質(zhì)。
綜合評(píng)價(jià):一頓能吃到芝麻、糯米、玉米面等多種谷糧的早餐,無疑是很有營養(yǎng)的,雖然脂肪的比例稍低,但卻無須擔(dān)心會(huì)很快產(chǎn)生餓感,因?yàn)榕葱缘臇|西和粗糧能延緩腸胃吸收,令這頓早餐的飽腹感更持久。
紅茶+小面包=晚起的道理
采辦一點(diǎn)通
一杯熱熱的、淡淡的紅茶,幾只迷你小面包,雖然簡單,但特別方便。
營養(yǎng)含量分析:這款早餐的能量為150千卡,蛋白質(zhì)5克,脂肪5克,碳水化合物20克(其中單糖5克)。
綜合評(píng)價(jià):習(xí)慣晚起的人也需要在起身后少量進(jìn)食,一杯紅茶的作用是溫潤腸胃,幾只小面包所提供的少許能量不會(huì)影響到稍后午餐的胃口,又可以補(bǔ)充空空的感覺,帶給午餐更大的從容。