2012/4/1 14:12

8種錯(cuò)誤飲食"吃出"8種病你吃錯(cuò)了嗎

導(dǎo)語(yǔ)：人們常說(shuō)“病是吃出來(lái)的”、“病從口入”，這幾種吃飯很容易招病：暴飲暴食、狼吞虎咽、邊吃邊玩、不吃早餐、晚上通宵白天猛睡、無(wú)肉不歡等等，你常犯哪些呢？如何調(diào)理才能防止疾病惡化？一起看看文章吧。

一日三餐，一輩子都要吃飯，吃什么，怎么吃，在很大程度上影響著我們的身體情況。我們經(jīng)常聽(tīng)到一句話說(shuō)，這個(gè)病是吃出來(lái)的！今天我們就來(lái)了解一下，飲食習(xí)慣是如何決定我們的健康情況的。

第一類：狼吞虎咽速食型腸胃很受傷

飲食性格表現(xiàn)：吃飯效率很高，經(jīng)?？诳诒瑵M，無(wú)論何時(shí)何地就餐，通?？偙葎e人先吃完。餓了可以邊走邊吃，有什么吃什么，完全不挑食。不管面條、米飯、三明治還是漢堡包，吃什么不重要，重要的是快。

最嚴(yán)重傷害：腸胃。

如果食物在口腔中停留的時(shí)間過(guò)短，唾液中的淀粉酶不能充分與食物混合，食物進(jìn)入胃以后消化得就比較慢，還沒(méi)充分消化的食物進(jìn)到腸道，會(huì)給腸道很大的壓力，吸收也會(huì)不好。

嚴(yán)重時(shí)可能導(dǎo)致：

1、不能正常進(jìn)食。醫(yī)院曾接待過(guò)這樣一個(gè)病人，因?yàn)槠骄看纬燥埐怀^(guò)5分鐘，導(dǎo)致食管失去正常蠕動(dòng)的功能，無(wú)法推動(dòng)食物下咽。

2、肥胖。吃飯?zhí)斓娜?，往往在大腦還沒(méi)來(lái)得及發(fā)出吃飽了的信號(hào)，就已經(jīng)吃進(jìn)了太多的東西。實(shí)驗(yàn)顯示，凡吃一頓飯需20分鐘以上的女性比10分鐘就吃完的少攝入10%的熱量。

最有效對(duì)策：

1、給吃飯計(jì)時(shí)。

2、挑三揀四。多吃硬點(diǎn)需要咀嚼的食物，使自己無(wú)法狼吞虎咽，簡(jiǎn)單地把食物從碗里嘴里轉(zhuǎn)移到肚子里。

3、每口飯都嚼20下。即使不能這么準(zhǔn)，也盡量多嚼幾次。

4、按時(shí)進(jìn)餐，別搞得自己太餓。太餓就容易狼吞虎咽，而且太餓的時(shí)候往往胃腸的功能也不是很好，吃得太多太快容易食滯。

5、每次進(jìn)食時(shí)間25-30分鐘，注意不要超過(guò)60分鐘。因?yàn)橄负湍懼姆置诙加袝r(shí)限。

大多數(shù)人快速吞咽的習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固，應(yīng)耐心地花兩到三個(gè)月的時(shí)間來(lái)改變，使細(xì)嚼慢咽的慢速進(jìn)食法成為你的新習(xí)慣。

第二類：暴飲暴食緊張型傷腦又傷身

飲食性格表現(xiàn)：當(dāng)你失意或身心高度緊張時(shí)，容易饑餓，并十分嘴饞，常常一吃就停不下來(lái)，尤其是甜食，甚至吃到吐……

最嚴(yán)重傷害：腦子和胰腺。

暴飲暴食常常讓身體不知所措。英國(guó)有研究報(bào)告顯示，暴飲暴食會(huì)使人的記憶力受損，同時(shí)反應(yīng)能力下降，在女性身上更為明顯；而暴飲暴食刺激胰腺大量分泌，很容易引起急性胰腺炎。這種疾病很危險(xiǎn)，強(qiáng)烈嘔吐、腹痛、休克等。導(dǎo)致延續(xù)終身的繼發(fā)性糖尿病。

最有效對(duì)策：1、減壓。做深呼吸，練瑜伽，或靜坐一會(huì)兒，讓身體先平靜下來(lái)，不會(huì)胡亂往嘴里填東西。

2、冰箱里應(yīng)常備一些水果、胡蘿卜、黃瓜、生菜等熱量不高的食物，遇到緊張的狀況，吃進(jìn)去的食物也相對(duì)健康。

3、先吃愛(ài)吃的東西，從情緒上滿足身心需要。4、盡量不單獨(dú)進(jìn)食，有人時(shí)應(yīng)該會(huì)收斂一點(diǎn)。