2012/4/13 13:39

春季曬太陽(yáng)能補(bǔ)鈣健脾胃

核心提示：春光明媚，趁著大好天氣出去踏春曬太陽(yáng)。春季日光浴可以健脾胃、促進(jìn)身體鈣質(zhì)吸收、驅(qū)逐體內(nèi)濕氣。功效之多，何樂(lè)而不為呢？那曬太陽(yáng)有什么該注意的地方嗎？
春天陽(yáng)光明媚，趁著好天氣可以選擇去戶外活動(dòng)筋骨曬曬太陽(yáng)，一掃心中陰霾和身體濕氣。怎樣曬太陽(yáng)最養(yǎng)生呢？什么時(shí)候最適合曬太陽(yáng)，又不用擔(dān)心曬黑？

日光浴的3大養(yǎng)生功效

1、曬雙腿不抽筋

“老寒腿”應(yīng)該常出來(lái)曬曬。曬雙腿能很好地驅(qū)除腿部寒氣，有效緩解小腿抽筋，而且能加速腿部鈣質(zhì)吸收，讓雙腿骨骼更健壯，很好地預(yù)防骨質(zhì)疏松。

尤其是有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的人，春天曬太陽(yáng)能活化血脈，緩解病情，起到輔助治療作用。

另外，腿上還有很多穴位，通過(guò)陽(yáng)光的刺激，能讓人感到腿腳輕便，消除疲勞感。

2、曬頭頂補(bǔ)鈣生發(fā)

太陽(yáng)曬過(guò)頭頂，能充分促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。

許多人曬太陽(yáng)時(shí)，常喜歡戴著帽子，其實(shí)，春天陽(yáng)光并沒(méi)有那么強(qiáng)烈，穿著厚衣服又戴上遮陽(yáng)帽，根本不能發(fā)揮曬太陽(yáng)的作用。

尤其是孩子，家長(zhǎng)怕陽(yáng)光傷害他們嬌嫩的皮膚，總是給孩子戴帽子。

其實(shí)只要控制好時(shí)間，曬曬孩子的頭頂，有助于大腦的發(fā)育和頭部骨骼成長(zhǎng)，也有益于頭發(fā)的生長(zhǎng)。

3、曬后背脾胃和

“前為陰，后為陽(yáng)，曬后背，能起到補(bǔ)陽(yáng)氣的作用?！标?yáng)氣虛弱會(huì)讓人手腳冰涼，還常伴有脾胃不適，如肚子怕涼或吃了涼的東西易腹瀉等。

春天曬曬后背，能驅(qū)除脾胃寒氣，有助改善消化功能。此外，清代醫(yī)家曾指出，“背為陽(yáng)，心肺主之”，曬后背還能疏通背部經(jīng)絡(luò)，對(duì)心肺大有裨益。

看來(lái)，有效曬太陽(yáng)竟然要這么多方法，想要感受曬太陽(yáng)好處，可要用對(duì)方法。曬太陽(yáng)不得病就用4個(gè)方法。

春季日光浴的5點(diǎn)注意事項(xiàng)

1、上午10點(diǎn)＆下午4點(diǎn)曬太陽(yáng)最好

此時(shí)陽(yáng)光中的紅外線強(qiáng)，紫外線偏弱，可以促進(jìn)新陳代謝，又避免傷害皮膚；下午4—5點(diǎn)紫外線中的X光束成分多，可促進(jìn)鈣、磷的吸收，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)骨骼正常鈣化。要注意每次曬太陽(yáng)不超過(guò)1小時(shí)。

2、不要隔著玻璃曬

研究表明，隔著玻璃，紫外線透過(guò)不足50%，若在距窗口4米處，紫外線不足室外的2%。所以隔著玻璃曬太陽(yáng)實(shí)際上沒(méi)什么作用。應(yīng)選擇性地到一些綠化較好、空氣清新的公園曬太陽(yáng)，在陽(yáng)臺(tái)上也可以。

3、最好穿紅色衣服

不要穿白色衣服，尤其是紫外線照射強(qiáng)的夏季，白色衣服會(huì)將紫外線反射到臉上或裸露的胳膊上，讓皮膚受傷。最好穿紅色服裝，因?yàn)榧t色服裝的輻射長(zhǎng)波能迅速“吃”掉殺傷力很強(qiáng)的短波紫外線。

不要戴帽子，否則遮擋陽(yáng)光，失去曬太陽(yáng)的意義。如果怕刺眼，可以戴上墨鏡。

4、孩子曬太陽(yáng)，時(shí)間不要長(zhǎng)

每次控制在半小時(shí)以內(nèi)，曬前可以給寶寶喂些魚(yú)肝油。3歲以下的寶寶，放在小推車?yán)飼r(shí)距離地面過(guò)低，陽(yáng)光反射多，此時(shí)要把寶寶抱起來(lái)曬。如果出現(xiàn)皮膚變紅、出汗過(guò)多、脈搏加速，應(yīng)立即回家并給予清涼飲料或淡鹽水。

曬太陽(yáng)前不宜吃芥菜、馬齒莧、馬蘭頭、無(wú)花果。以免引起光敏性藥疹或日光性皮炎。曬后多喝水，多吃水果、蔬菜，補(bǔ)充維生素C，可以抑制黑色素的生成。

5、每周曬10小時(shí)預(yù)防近視

戶外光亮的強(qiáng)度是戶內(nèi)的10倍以上。美國(guó)、新加坡等國(guó)的多項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，戶外活動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，兒童就越不容易近視，兩者高度相關(guān)。

一項(xiàng)研究顯示，光照要達(dá)到一定的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間才能對(duì)近視有預(yù)防作用。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童每周戶外活動(dòng)時(shí)間達(dá)到10-14小時(shí)才有預(yù)防效果，而每周只有3-6小時(shí)戶外活動(dòng)的兒童則沒(méi)任何效果。