2013/11/8 18:52

導(dǎo)語：有一些蔬菜生吃對(duì)身體更好，因?yàn)檫@樣可以保留更多的營(yíng)養(yǎng)元素。但是這些蔬菜中可能含有草酸，大量攝入對(duì)腸胃不大好。因此生吃蔬菜前最好焯一下。專家提醒，鹽水焯菜更健康。

焯蔬菜的好處

首先，可以去除殘留的農(nóng)藥；其次，一些草酸含量高的蔬菜，如菠菜、茭白、空心菜，用開水“焯”一下，可以避免草酸被人體吸收，與鈣結(jié)合形成腎結(jié)石；再者，可以去除一些蔬菜里的辛辣苦澀味；最后，做涼拌菜的時(shí)候，先把蔬菜焯一下，可以殺死附著在表面的微生物，不僅吃起來更安全，顏色也好看一些。

鹽水焯菜更好

從營(yíng)養(yǎng)的角度來分析，蔬菜焯過后，其中的水溶性營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)受到損失，比如對(duì)人體有益的維生素C、維生素B族、胡蘿卜素等，都會(huì)流失到鍋里。

但如果在沸水中加入1%的食鹽，使之接近生理鹽水的溶液，蔬菜就處在體內(nèi)外濃度相對(duì)平衡的環(huán)境中，其可溶性成分?jǐn)U散到水中的速度就會(huì)減慢。不過加鹽切記不能太多，大半鍋水半勺鹽即可。