2015/7/31 10:22

4.綠茶，抗氧化、抗發(fā)炎。綠茶中的兒茶素具有抗氧化與抗發(fā)炎的作用，且可減少對(duì)三酸甘油酯及膽固醇的吸收與在血漿中的濃度。在進(jìn)行中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)前喝綠茶，可增加17%的脂肪消耗。但綠茶放置在架上6個(gè)月后，兒茶素便會(huì)降低32%，購(gòu)買(mǎi)時(shí)要盡量選擇日期近的。

5.糙米，抗三高。糙米屬于全谷類(lèi)，含有豐富的膳食纖維，有助降低血中膽固醇與血糖的濃度?！秲?nèi)科醫(yī)學(xué)志》研究指出攝取膳食纖維，特別是全谷類(lèi)中的纖維，能夠減少心臟病、感染與呼吸道疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)。可以吃糙米飯，消化不好的也可用糙米打漿喝。

海鮮黑木耳糙米粥