2016/2/18 16:49
導語:俗話說:“春困秋乏夏打盹”,秋天氣候干燥,很多人下午的時候經(jīng)常會感到頭昏欲睡,即使有午睡還是非常困倦。這其實是季節(jié)的轉(zhuǎn)換帶給人們生理變化的一種反應。解決秋乏的方法有很多,飲食是一種最簡單的方法。下面小編為大家推薦可以緩解秋乏的10種食物。
1 香蕉
每個工作日的下午,都有一段疲倦期,這時候來一根香蕉是不錯的選擇。香蕉含有稱為生物堿的物質(zhì),可以振奮精神;而且香蕉是色氨酸和維生素B6的超級來源,這些都可以幫助大腦制造血清素,減少產(chǎn)生憂郁的情形。
香蕉也被稱為“高能量的食品”,富含碳水化合物、鉀等成分。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉調(diào)養(yǎng)與神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲存很久,在人體劇烈運動后,體內(nèi)的鉀會降得很低。研究表明,鉀過低會導致肌肉疼痛,心律不齊、反應遲緩等,而吃幾根香蕉則可補充鉀的不足。