2016/2/18 16:51

 

第三步：加班需養(yǎng)好腸胃　　

加班吃飯不規(guī)律，饑一頓飽一頓容易造成腸胃疾病，盒飯和外出就餐容易攝入過多油脂造成越忙越胖的現(xiàn)象。僅靠代餐食品充饑又會影響到就餐的心情，不如巧用家里的電飯鍋和辦公室的微波爐來制作營養(yǎng)餐吧，快捷又方便。

對策：吃五谷雜糧粥

用薏米、黑米、燕麥、紅豆等，事先用水浸泡，加班時放入電飯煲，設(shè)置好預(yù)約功能，時間一到就能享用雜糧粥了，還可以用保鮮盒帶到辦公室。在提供足夠能量的同時，還能減少熱量的攝入，保證頭腦靈活，如此高效的營養(yǎng)餐，忙碌加班又擔(dān)心發(fā)胖的你不妨一試。

養(yǎng)生米粥