2016/2/18 16:52

 

2.韓國(guó)泡菜

富含益生菌的食物，比如像：克菲爾酸乳酒、味增和一些酸奶，它們都會(huì)讓提升你們的情緒。在小白鼠實(shí)驗(yàn)中，益生菌的消耗會(huì)產(chǎn)生更多的能量，減少焦慮。

3.蘑菇

菌類富含礦物硒元素，如果體內(nèi)缺少它的話，你的情緒就很容易悲觀、焦慮或疲憊。而且還含有豐富的維生素D，這可是被稱為能量元素哦，通過(guò)調(diào)節(jié)大腦的多巴胺，特別有助于你產(chǎn)生積極樂(lè)觀的心情。

4.蛤蜊

你知道英語(yǔ)中有句俗語(yǔ)就是：“happy as a clam”，就是說(shuō)明一個(gè)人的心情有多好，當(dāng)然這也是有科學(xué)依據(jù)的，哪怕是蛤蜊濃湯都有很豐富的維生素B12，刺激你的大腦分泌更多的多巴胺和血清素。

5.南瓜籽

其中含有很高級(jí)的左旋色氨酸，這種化合物可以刺激體內(nèi)分泌血清素，進(jìn)而影響你的情緒。而且還富含鎂元素和鋅元素哦！

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