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吃這些食物輕松補(bǔ)充維生素D

2016/9/20 17:26


維生素D的主要生理功能

提高肌體對(duì)鈣、磷的吸收,使血漿鈣和血漿磷的水平達(dá)到飽和程度。

促進(jìn)生長(zhǎng)和骨骼鈣化,促進(jìn)牙齒健全。

通過腸壁增加磷的吸收,并通過腎小管增加磷的再吸收。

維持血液中檸檬酸鹽的正常水平。

防止氨基酸通過腎臟損失。

如何獲得足夠的維生素d

維生素D既可以從膳食中來,也可以通過皮膚的合成。

對(duì)于成年人來說,只要經(jīng)常曬太陽,就能獲得非常廉價(jià)的維生素D,對(duì)于正在發(fā)育的嬰幼兒來說,很難保證通過曬太陽獲得足夠維生素D。

這就導(dǎo)致,嬰幼兒佝僂病的發(fā)病率仍然不低,值得警惕。

孕婦在孕期缺乏維生素D也可能會(huì)影響到寶寶,造成寶寶出生就已經(jīng)患上了佝僂病。

含維生素D的食物主要有海水魚(沙丁魚)、肝、蛋黃、其他植物性食物,但其含量都是極少或很有限。

如果想獲得豐富的維生素D就只有海魚肝臟中提取的魚肝油了。

為了預(yù)防嬰幼兒缺少維生素D,專家建議嬰兒應(yīng)從出生2周左右開始,攝入預(yù)防劑量的維生素D,或通過人工奶及曬太陽獲得足夠的維生素D。

維生素D對(duì)寶寶的影響,一目也然了,經(jīng)常帶寶寶曬曬太陽,補(bǔ)充維生素D,促進(jìn)鈣的吸收。

母乳的寶寶及時(shí)補(bǔ)充維生素D,喝配方奶的寶寶,家長(zhǎng)要注意看奶粉的成份,不要補(bǔ)多了。

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