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秋季補(bǔ)水防干燥 3個(gè)方面要做好

2016/9/30 17:00

到了秋天,空氣中的濕度越來越低,天氣也越來越干燥,又到了要補(bǔ)水的時(shí)候了。補(bǔ)水也不是通過多喝水能解決的問題呀!讓我們來讀一讀下面的文章,看看怎么讓你在這個(gè)秋天從里到外水靈靈!

 
蝦仁炒荸薺

一對(duì)一防干燥

1、按摩頭皮防發(fā)干

洗發(fā)時(shí)用指腹按摩頭皮,最好時(shí)間稍長一點(diǎn),這樣能刺激頭皮血液循環(huán),幫助發(fā)根吸收更多的滋潤成分。晚上躺在床上,用手指輕輕按摩頭部,從前額發(fā)髻處向后腦勺處來回轉(zhuǎn)動(dòng)按摩,往返20-30次,直至頭皮出現(xiàn)發(fā)熱感。

2、眼睛干在座位邊放杯水

中國中醫(yī)科學(xué)院望京醫(yī)院皮膚科主任醫(yī)師李廣瑞提醒,上班時(shí),最好在座位邊放杯水,可增加周邊濕度。此外,要經(jīng)常眨眼,至少要保證4-5次/分鐘,正常情況下,通過眨眼,淚液會(huì)均勻地涂抹在角膜和結(jié)膜表面,起到供給營養(yǎng)、滋潤眼部等作用,還要多吃水果、蔬菜、乳制品、魚類等富含維生素的食物。

3、秋季護(hù)唇用橄欖油

中國中醫(yī)科學(xué)院廣安門中醫(yī)院皮膚科副主任醫(yī)師宋坪:使用橄欖油來潤唇,可以起到意想不到的保濕效果。橄欖油不含香精和化學(xué)物質(zhì),其脂肪酸和多種天然脂溶性維生素對(duì)滋養(yǎng)肌膚十分有利,而且易于被人體吸收。橄欖油的保濕時(shí)間比較長,一般能保持4~8小時(shí)。

防干燥按三穴

南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院副主任中醫(yī)師戴奇斌提醒,做好防秋燥工作,這時(shí)不妨常按我們身上的“三泉”——涌泉、極泉和陰陵泉。

1、按“涌泉”滋陰降火

涌泉穴位于腳掌前部1/3處,按這個(gè)穴位可以滋陰降火,緩解上火引起的口干、眩暈、焦躁等。用拇指按揉該穴20-30次,尤以晨起和睡前按摩效果較好。

2、按“極泉”寬胸寧神

極泉穴位于腋窩頂點(diǎn),按摩極泉穴可以緩解燥熱引起的情緒不穩(wěn)。雙臂交叉于胸前,雙手適度地按摩捏拿對(duì)側(cè)腋窩極泉穴,每次約3分鐘,然后用右手拍打左腋下30-50次,再用左手拍打右腋下30-50次,反復(fù)操作5遍。

3、按“陰陵泉”利水除濕

陰陵泉位于小腿內(nèi)側(cè),脛骨內(nèi)側(cè)髁后下方的凹陷處,按此穴可助脾胃運(yùn)化,利水除濕。用拇指順時(shí)針按揉2分鐘,再逆時(shí)針按揉2分鐘即可。

防干燥,水下三寶要吃好

1、菱角炒蓮藕,滋陰清熱

華中科技大學(xué)同濟(jì)醫(yī)學(xué)院營養(yǎng)與食品衛(wèi)生學(xué)系教授黃連珍:菱角生長在湖水里,富含淀粉、蛋白質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì),將菱角去皮后切成塊,和蓮藕、蓮子一起炒著吃,清新又爽口。注意菱角的角上有很鋒利的刺,不小心就會(huì)傷到嘴,吃起來要小心。另外,菱角屬于生冷食物,脾腎虛寒者少吃。

2、馬蹄配蝦仁,清爽不膩

國家高級(jí)營養(yǎng)師許鈺麒:生長在淺水中馬蹄口感清爽,是清火解燥的高手。去皮后切片,和蝦仁、肉等一起炒著吃,能起到解油膩的作用,營養(yǎng)也比較均衡。因?yàn)轳R蹄是水生蔬菜,有的還生長在泥中,容易受到污染,因此不建議生吃,最好洗凈后煮熟食用。

3、芡實(shí)核桃粥,補(bǔ)脾養(yǎng)胃

解放軍第309醫(yī)院營養(yǎng)科營養(yǎng)師王晶:芡實(shí)被稱為 “水中人參”,是清熱解燥、健脾利濕的好食材,一到夏秋交替的時(shí)候,我就經(jīng)常會(huì)熬芡實(shí)粥喝,在超市或者中藥店買點(diǎn)干的芡實(shí),和核桃、大棗以及粳米一起煮粥。新鮮的芡實(shí)容易熟,但干芡實(shí)比較硬,煮開后可以用小火慢慢燉,這樣吃起來比較軟爛,也好消化?,F(xiàn)在超市中也有磨好的芡實(shí)粉,用來熬粥很方便。

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