2016/10/27 11:38

隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏的不斷加快，大多數(shù)朋友在正餐時(shí)不是湊合就是晚吃，有些人甚至不吃，還有一些朋友喜歡吃冰冷刺激性的食物，導(dǎo)致我們出現(xiàn)一些胃部不適的癥狀。那么今天就和大家分享五點(diǎn)，關(guān)于如何在我們的日常生活飲食當(dāng)中對(duì)胃部進(jìn)行一個(gè)良好的調(diào)養(yǎng)。

第一、主食方面

增加粗雜糧，因?yàn)榇蛛s糧富含膳食纖維可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的食物，比如紅薯、山藥、芋頭等。但是紅薯能促進(jìn)胃酸分泌，所以平時(shí)胃酸過(guò)多，常感覺(jué)反酸、燒心的人不宜吃。平時(shí)吃點(diǎn)紅薯粥、蒸紅薯都是不錯(cuò)的選擇。吃紅薯時(shí)最好別邊吃邊喝水，，這樣能減輕腸胃不適。對(duì)于米面類(lèi)富含淀粉的食物，我們應(yīng)該多選面粉類(lèi)的，因?yàn)槊罪埡岫?，如果我們將米煮粥的?huà)，加一點(diǎn)堿然后再煮的柔軟些，這樣利于消化，也是對(duì)胃很好食物。

 
紅薯米粥

第二、肉類(lèi)的選擇

盡量選擇一些低脂及足量維生素A、維生素D、維生素E，且含鈣、鎂、鐵等多的食物。比如；雞肉、魚(yú)肉、牛肉、動(dòng)物肝臟等新鮮的肉類(lèi)，避免腌制、臘制等肉類(lèi)，烹調(diào)方式盡量選擇蒸、煮、燉等清淡的低溫烹調(diào)，避免高溫油炸、油煎、烤制時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的烹調(diào)方法，因?yàn)檫@類(lèi)食物油大、堅(jiān)硬、不容易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。

三，蔬菜和水果

建議選擇新鮮衛(wèi)生的，減少大量的生食蔬菜，盡量加工熱食用。避免過(guò)于冰冷味道偏酸的水果，如果說(shuō)過(guò)過(guò)于冰冷我們可以稍微用熱水暖溫，水果過(guò)于酸，我們可以放在飯后食用。多吃一些富含維生素C的蔬果，維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。

四，選擇飲品方面

可以選擇溫開(kāi)水、牛奶這些比較溫和的飲品。避免過(guò)酸、過(guò)甜或者碳酸類(lèi)冰鎮(zhèn)的飲品。建議飯后不要立即喝大量的湯水，會(huì)稀釋胃酸，影響消化。

五，調(diào)味品的選擇

胃腸不好的朋友應(yīng)該避開(kāi)辣椒、芥末、胡椒等辛辣的調(diào)味品。

胃是我們身體非常很重要的身體器官，平時(shí)我們腸胃功能不佳的人群飲食首先一定要選新鮮衛(wèi)生的食物，不吃過(guò)期或放置過(guò)久的食物。食物應(yīng)以溫、軟、淡、素為宜，做到不吃過(guò)冷、過(guò)熱、過(guò)硬和過(guò)于刺激的食物，進(jìn)食要定時(shí)定量，切忌暴飲暴食，并戒煙酒。服藥要注意方法，防止藥物對(duì)胃粘膜的刺激。生活要有秩序，睡前2~3小時(shí)不要再進(jìn)食，避免熬夜，減少無(wú)謂的。