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讓你遠離高血脂的食物名單

2016/12/2 09:43

愛吃肉、常吃肉的人不少,高血脂現(xiàn)在越來越有成為家常病的趨勢,其實,家常病家常治,很多我們經(jīng)常吃的東西本身就有預防或治療高血脂的功效,今天來份菜單,大家伙看看自己常吃的有沒有上榜。

有的話恭喜你,高血脂離你遠著吶;沒有咱就要加油嘍,多吃這些家常菜可有益健康。

 
薏米紅豆粥

薏仁

薏仁能降低血脂及血糖,促進新陳代謝,有利尿作用,有效改善水腫現(xiàn)象,而且薏仁熱量比較低,多吃也不怕胖。而且薏仁含有豐富的水溶性纖維,可以改善便秘,清除體內(nèi)堆積毒素。

三文魚

三文魚中含有豐富的不飽和脂肪酸,能降低血液中甘油三酯水平,并能升高高密度脂蛋白膽固醇,增強血管彈性。在淡水魚中,鯉魚是非常值得推薦的降脂食物。

大蒜

大蒜、生姜等食物一直都是防癌的最佳食物,但除了這個功效以外,大蒜中含有揮發(fā)性辣味素,可清除積存在血管中的脂肪,有明顯的降低膽固醇的作用。

菜花

其脂肪含量低、膳食纖維含量高,非常適合高血脂人群食用。此外它還含有多種微量營養(yǎng)素,對抵御癌癥發(fā)揮了強效作用。需要注意的是,菜花含有的維生素是水溶性的,所以為了避免營養(yǎng)成分流失,最佳的烹飪方法是:避免用刀切改用手撕;避免長時間燉煮,而要用旺火煸炒、或蒸熟。

胡蘿卜

胡蘿卜中含有大量的生物鉀,鉀進入血液后,能將血液中的油脂乳化,同時能有效地溶解沉積在血管壁上的“膽固醇硬化斑塊”,并將這些體內(nèi)垃圾排出體外。達到降血脂、降低血黏度、凈化血液、“清潔”血管、增加血管彈性、改善微循環(huán)的效果。

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