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8大護(hù)腎食物別輕視

2016/12/7 10:30

1、山藥  作為具有補(bǔ)腎作用的藥、食兩用之品,山藥占據(jù)著“老大”的位置。吃山藥,每天吃50-200克即可。

2、枸杞子  吃枸杞子主要把握的就是一個(gè)量,一般來(lái)講,一天吃一把就夠了,像吃葡萄干那樣嚼著吃就行。

3、烏豆  烏豆50克、桂圓肉15克、紅棗50克,將烏豆、紅棗洗凈,烏豆、紅棗、桂圓肉一起放入砂鍋中,再加三碗清水,小火煎制,待清水熬至2/3時(shí),去掉湯面浮渣即可飲用。

4、百合  養(yǎng)陰清心安神,治療更年期綜合征。西洋參百合粥:西洋參30克,濃煎2小時(shí)取汁,鮮百合50克,大米100克,共煮粥。

5、泥鰍  富含優(yōu)質(zhì)蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯,可以滋補(bǔ)強(qiáng)身、增強(qiáng)體力,提高性功能。

6、鵪鶉 鵪鶉肉和鵪鶉蛋具有補(bǔ)益腎氣、強(qiáng)健腰膝的作用,是滋補(bǔ)妙品。

7、羊肉 溫補(bǔ)、強(qiáng)身、壯體的肉類上品,不僅營(yíng)養(yǎng)豐富,還含有微量性激素,有壯陽(yáng)作用。不過(guò),羊肉不宜與醋、茶葉同食,否則會(huì)降低壯陽(yáng)效果,產(chǎn)生鞣酸蛋白質(zhì),引發(fā)便秘。

8、鴿肉 鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質(zhì)、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)成分。具有補(bǔ)腎填精、溫陽(yáng)益氣的作用。

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