2017/3/2 17:03

冷凍后堪比冰淇淋的4種水果

香蕉。冷凍香蕉是最美味的冷凍食品之一。將其去皮后切段，放入冰箱冷凍即可。

芒果。將芒果去皮切片后冷凍至少4個(gè)小時(shí)。冷凍芒果片可以單獨(dú)吃，也可加入酸奶中食用。

葡萄。冷凍葡萄，味道更甜。將一些葡萄冷凍在冰箱中，想吃健康甜品的時(shí)候，隨時(shí)享用。在酸奶中加入冷凍葡萄更美味。

西瓜。將西瓜切成小塊，放入冰箱冷凍即可，可隨時(shí)享用。

幾點(diǎn)吃水果營養(yǎng)吸收最全面

三餐：早7點(diǎn)，午12點(diǎn)，晚6點(diǎn)~7點(diǎn)。解放軍309醫(yī)院營養(yǎng)科主任左小霞指出，早餐最好在7點(diǎn)左右吃，因?yàn)檫@時(shí)經(jīng)過一夜休整的胃腸道已經(jīng)完全蘇醒，消化系統(tǒng)開始運(yùn)轉(zhuǎn)，能高效地消化、吸收食物營養(yǎng)；午餐應(yīng)該在12：00～12：30左右吃，中午12點(diǎn)后是身體能量需求最大的時(shí)候；晚飯最好安排在晚上6點(diǎn)至7點(diǎn)中間，吃得太晚，會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān)，容易誘發(fā)肥胖，還會(huì)影響睡眠。為了保證高效的工作和學(xué)習(xí)狀態(tài)，可以在上午10：30和下午3：30加餐，吃點(diǎn)水果、堅(jiān)果或者喝瓶酸奶都可以。

喝茶：早9點(diǎn)~10點(diǎn)，午1點(diǎn)~3點(diǎn)，晚7點(diǎn)～8點(diǎn)。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力指出，人一天喝3杯茶最合適。第一杯是早茶，適合早飯后9點(diǎn)到10點(diǎn)飲用，可以起到提神、排毒、抗疲勞的作用，早茶最宜選花茶；第二杯是午茶，在午飯或午覺后的1點(diǎn)到3點(diǎn)飲用最好，可以適當(dāng)濃一些，綠茶就是不錯(cuò)的選擇；第三杯是晚茶，適合晚飯后7點(diǎn)到8點(diǎn)喝，有降血脂、助消化的功效。楊力表示，紅茶最適合晚上喝，因?yàn)榘l(fā)酵茶的咖啡因含量低，對(duì)睡眠影響小。

吃水果：上午九十點(diǎn)。北京朝陽醫(yī)院營養(yǎng)師宋新說，上午是吃水果的黃金時(shí)期，對(duì)人體最具功效，更能發(fā)揮營養(yǎng)價(jià)值，九十點(diǎn)鐘補(bǔ)充一些含糖量高的水果，能夠迅速轉(zhuǎn)化成能量，讓人充滿精神。另外，水果最好在飯前1小時(shí)或者飯后1小時(shí)吃，尤其是飯前，因?yàn)樗性S多成分均是水溶性的，飯前吃有利于營養(yǎng)素的吸收。