2017/4/13 17:41

老話說的好“早餐吃飽、中午吃好、晚上要吃少”，所以晚餐千萬不能夠暴飲暴食，而是應(yīng)該堅(jiān)持飲食清淡、八分飽的原則?？纯次覀兺聿瓦€要注意什么吧。

百合薏米湯

一整天的忙碌工作結(jié)束，一頓豐盛、美味的晚餐不僅能夠很好的放松心情，同時(shí)也可以補(bǔ)充一些身體所需要的營(yíng)養(yǎng)。晚餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)，老話說的好“早餐吃飽、中午吃好、晚上要吃少”，所以晚餐千萬不能夠暴飲暴食，而是應(yīng)該堅(jiān)持飲食清淡、八分飽的原則。

在中國(guó)傳統(tǒng)文化中，晚餐是一天中最重要的一頓飯?，F(xiàn)代人由于有各種應(yīng)酬，所以晚上的吃飯時(shí)間都會(huì)比較常的晚，經(jīng)常都是要到八九點(diǎn)鐘才能夠吃晚餐，然后吃完之后又馬上睡覺，這是一種非常不健康的生活方式，容易引發(fā)各種身體疾病。

如果晚餐過于豐盛，例如雞鴨魚肉等等這些具有高蛋白、高脂肪的食物，或是晚上吃飯時(shí)間很晚，那么容易患上高血壓、心腦血管疾病、肝膽疾病等等慢性疾病。那么營(yíng)養(yǎng)專家推薦的是怎么樣的呢?

晚餐的時(shí)間最好要早一點(diǎn)，不要吃完飯就立刻睡覺。并且晚餐不能夠吃太多最好堅(jiān)持八分飽，這對(duì)身體才是最好的。同時(shí)晚餐的味道一定要清淡，不要出現(xiàn)高油、高鹽的情況，這樣容易導(dǎo)致患上各種慢性疾病和肥胖等等嚴(yán)重后果。

晚餐晚餐吃什么最營(yíng)養(yǎng)，應(yīng)該多吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物，例如蔬菜、粗糧等等，這樣有助于腸胃蠕動(dòng)，增加身體的消化能力。

酰膽堿具有增加記憶力的作用，所以非常適合白領(lǐng)或者是腦力工作者食用。常見的含有酰膽堿比較多的食物有芹菜、菠菜、紫菜、紫米等等。

晚餐少吃水果、甜點(diǎn)還有一些油炸食物,因?yàn)檫@一類食物都是不容易消化，容易增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

晚上喝酒非常的不利于身體的健康，因?yàn)轶w內(nèi)囤積過度的酒精會(huì)影響身體中的新陳代謝，令腸胃沒辦法獲得充足的休息，這樣容易出現(xiàn)脾胃消化不良和睡眠狀況不好的情況。