2017/4/20 15:53

所謂限制熱量，一般是指在確保營(yíng)養(yǎng)的前提下，將攝取飲食的熱量限制在通常的6—7成左右。這樣既能防止機(jī)體老化，又可健康長(zhǎng)壽。

通過限制熱量來延長(zhǎng)壽命已經(jīng)由動(dòng)物實(shí)驗(yàn)所證明。日本學(xué)者的研究表明，對(duì)人來講，限制熱量可使壽命延長(zhǎng)20%—30%。日本一項(xiàng)歷時(shí)10年的調(diào)查顯示，在超過百歲的身體健康的長(zhǎng)壽者中，幾乎沒有內(nèi)臟脂肪癥候群的表現(xiàn)。這些長(zhǎng)壽者并不是在70、80歲時(shí)才開始注意生活的“年輕化”，而是從40、50歲日積月累保持身體健康，具有活力。這些長(zhǎng)壽者的共同點(diǎn)有3個(gè)，即適量的飲食、運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)定的生活信念。

日本之所以成為當(dāng)今世界屈指可數(shù)的長(zhǎng)壽國(guó)，與其長(zhǎng)年有節(jié)制的飲食生活不無關(guān)系。對(duì)于他國(guó)一些自己想吃就盡可能吃的人來講，日本的“腹內(nèi)八分飽”的警語(yǔ)是值得借鑒的，因?yàn)槿毡救俗怨啪桶严拗茻崃康乃季S方式納入到飲食生活中了。