2017/4/21 16:49
天氣炎熱,人們的日常活動受影響,會或多或少地影響到人們的睡眠。疲勞、睡眠不足,這些情況反饋到消化系統(tǒng)方面,同樣會引發(fā)食欲下降,消化不良。這時可以吃以下食品幫助我們消化開胃。
南瓜:保護胃腸道黏膜
南瓜的果膠成分,可保護胃腸道黏膜,避免受粗糙食品刺激,減少潰瘍。并且南瓜所含的成分能促進膽汁分泌,加強胃腸蠕動,幫助食物消化。由於南瓜皮不好消化,建議消化不良者最好去皮食用。
嚼花生調(diào)節(jié)胃液
胃液除了消化,還可殺菌,若飲食不調(diào),就會出現(xiàn)胃液上逆、燒心、泛酸等情況。
取3~5粒生花生,細細咀嚼,慢慢咽下,每日三次,可調(diào)節(jié)胃液?;ㄉ哂幸嫖傅墓π?,生花生經(jīng)過充分咀嚼研磨后,會產(chǎn)生一種漿液,可抑制胃酸,減輕胃部壓力。
醋熘菜:增進食欲
醋是酸性調(diào)味品,在烹調(diào)中必不可少,此外,醋的保健功效也不可小覷。菜中放醋非常有益,它不僅能抑制細菌的繁殖,而且對各種病菌有較強的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜,當你聞到醋香、嘗到醋味時,消化液就會自然分泌出來。胃口不好時,吃點醋熘菜,定會食欲大增。
粥:促進腸胃吸收
胃口較差,腸胃消化系統(tǒng)不好時,喝粥可以促進吸收。冬日煮粥以大米最好。因為大米性味甘平,有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效,而其他米,如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物,不是很適合冬日食用。
此外口腔上火了牙齒疼痛,吃飯也會成為一個個難題,這時做一碗易消化,又有營養(yǎng),香軟可口的雞蛋羹,是最佳選擇。