2017/4/25 17:15

來(lái)月經(jīng)時(shí)，相信許多女生都會(huì)痛得無(wú)法忍受，也相信很多女生非常輕松，毫無(wú)感覺(jué)。為何有的女生會(huì)痛經(jīng)呢？其實(shí)，這是因?yàn)橥唇?jīng)的女生在“排污血”這一環(huán)節(jié)出了點(diǎn)小問(wèn)題。如果有方法可以幫助身體排污血，緩解痛經(jīng)癥狀可能不是夢(mèng)哦。下面，小編為大家介紹幾種有助于經(jīng)期排污血的食物，痛經(jīng)的妹紙可以多留意哦。

紅棗桂圓枸杞紅糖水

1喝紅糖水

經(jīng)期喝紅糖水相信是許多妹紙都會(huì)做的事，不錯(cuò)，大姨媽來(lái)臨時(shí)，喝點(diǎn)紅糖水是有助于化淤血的。另外，喝紅糖水還可以補(bǔ)氣血，讓身體暖和起來(lái)，加快血液循環(huán)，使得血流順暢，將體內(nèi)污血排干凈。

2吃點(diǎn)紅豆

紅豆富含蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、維生素B族、鉀、鐵、磷等，由于月經(jīng)期間，女生們排出污血的同時(shí)，也失去了血液中的白、鐵、鉀等物質(zhì)，如果喝上一碗紅豆粥，是可以及時(shí)為女生補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。

3多喝點(diǎn)水

痛經(jīng)時(shí)，男朋友常會(huì)叮囑女生多喝開(kāi)水，其實(shí)這種叮囑是正確的。經(jīng)期多喝點(diǎn)溫水，有助于排尿，利于身體將多余的垃圾排出體外。由于部分女性月經(jīng)期間存在腸胃不適的問(wèn)題，所以多喝點(diǎn)水還有助于保持大便順暢，減緩不適。

4吃點(diǎn)木耳

木耳是著名的潤(rùn)肺排毒食物，經(jīng)期多吃它可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快排毒清胃。有研究顯示，黑色食物大多是利于排毒的，因此經(jīng)期期間，女生們也可適當(dāng)吃些黑色食物。

以上4種食物，建議女生們?cè)诮?jīng)期間多吃。那么，大姨媽“造訪”時(shí)，女生要避免吃哪些食物呢？

月經(jīng)期間這些不能吃

1茶

茶葉中含有的咖啡堿會(huì)讓身體產(chǎn)生興奮感，從而加速身體代謝功能，若經(jīng)期喝茶，就容易加重排便的難度，甚至?xí)霈F(xiàn)便秘的情況。除此之外，由于茶水會(huì)影響鐵元素的吸收，因此經(jīng)期喝茶會(huì)導(dǎo)致身體血紅蛋白減少，增加貧血的發(fā)生概率。

2柿子

女人在經(jīng)期時(shí)會(huì)流失大量血液，所以需要通過(guò)食物補(bǔ)充鐵質(zhì)。但由于柿子中含有鞣酸易與鐵結(jié)合，因此會(huì)妨礙人體對(duì)食物中鐵的攝取，所以經(jīng)期期間不宜吃柿子。

總而言之，月經(jīng)期間女生們要做好保養(yǎng)工作，多喝水、多吃紅豆、木耳等食物，以排干凈體內(nèi)污血，避免出現(xiàn)痛經(jīng)的情況，保證身體的健康。