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常喝骨頭湯還缺鈣?推薦10大天然補鈣食物

2017/4/26 17:44

第六名:海參

海參,人稱之為“海人參”,因補益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富,營養(yǎng)價值也豐富。其含膽固醇極低,為一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質細嫩,易于消化,所以,非常適宜于老年人、兒童以及體質虛弱的人食用。

第七名:紫菜

紫菜給人第一印象是含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補鈣能力。它富含膽堿和鈣、鐵、能增強記憶、治療婦幼貧血、促進骨骼、牙齒的生長和保?。缓幸欢康母事洞?,可作為治療水腫的輔助食品。


肉丸紫菜蛋花湯

第八名:黑木耳

黑木耳是降血壓的良品,其實除了降血壓功效外,它的補鈣能力也很強,排在第八位。它有益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效。富含多糖膠體,有良好的清滑作用,是礦山工人、紡織工人的重要保健食品。還具有一定的抗癌和治療心血管疾病功能。

第九名:海帶

海帶的含鈣量豐富是常被人忽視的,同時還含碘和碘化物,有防治缺碘性甲狀腺腫的作用;海帶氨酸及鉀鹽有降壓作用;藻膠酸和海帶氨酸有降血清膽固醇的作用。

第十名:黑豆

黑豆的鈣含量也是很豐富的,比平常的黃豆含量還高。常食黑豆,能軟化血管,滋潤皮膚,延緩衰老。特別是對高血壓、心臟病等患者有益。

鈣在身體里是必不可少的組成成分,同時,補鈣要補對了才對身體有幫助。上面介紹的十種鈣含量最高的食物里,有四種是海洋里的,所以可知海洋食品的營養(yǎng)價值在人們的生活中是必不可少的食補之品。

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