2017/4/27 16:25

巧克力、洋蔥、紅薯……這些食物雖然美味，但很可能會(huì)影響我們的睡眠。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家表示，挑選晚餐食物時(shí)要格外小心，防止食物“偷”走睡眠。

1、含咖啡因的食物巧克力、可可、茶制品等含有咖啡因的食物會(huì)刺激人體內(nèi)神經(jīng)系統(tǒng)，造成人精神亢奮，難以入眠?？Х纫蛎舾腥巳簭南挛?點(diǎn)半以后，就應(yīng)該遠(yuǎn)離含有咖啡因的食物。

2、辛辣食物晚餐吃辛辣食物是導(dǎo)致失眠的重要原因之一。辣椒、洋蔥、大蒜這些食物在胃內(nèi)會(huì)造成灼燒感，使人的胃腸道感到不適，嚴(yán)重影響睡眠。

3、油膩食物油膩食物中的油類(lèi)和脂肪較多，食用后胃腸道、肝膽器官以及胰腺等身體器官的工作負(fù)擔(dān)加重，并進(jìn)一步刺激中樞神經(jīng)使其保持工作狀態(tài)。身體難以平靜則難以快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

4、有飽腹感的食物部分食物在消化過(guò)程中產(chǎn)生較多的氣體或延緩消化，產(chǎn)生飽脹感，影響睡眠質(zhì)量。這一類(lèi)食物包括大豆、玉米、西蘭花、洋蔥、地瓜等。

5、酒類(lèi)最新研究表明，喝酒雖然可以令人很快地進(jìn)入睡眠狀態(tài)，但是無(wú)法使人進(jìn)入深度的睡眠期。所以，即使睡了很長(zhǎng)時(shí)間，仍然會(huì)感覺(jué)到困和疲勞。喜歡小酌的朋友不宜在入睡前4小時(shí)內(nèi)飲用含有酒精的飲料。