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十大補(bǔ)鈣食物 不喝牛奶也能補(bǔ)!

2017/5/26 09:43

7、桑葚

這種食物較為常見,但食用它的人卻比較少,因?yàn)槿耸秤盟臅r(shí)候只要不小心,手部及嘴部就會(huì)被染色,其實(shí)它除了這個(gè)缺點(diǎn)之外,對(duì)人體真的是益處多多,尤其是補(bǔ)鈣的功效。每天可以適量的食用20-30顆左右即可,不但對(duì)人體具有補(bǔ)益的作用,其促進(jìn)骨骼生長及預(yù)防骨質(zhì)疏松都有很好的作用。


洛神花檸香蘿卜

8、蘿卜

不同的蘿卜則含鈣的量是不同的,想要補(bǔ)鈣的人群,小編建議可以食用白蘿卜,因?yàn)樗暮}量是與菠菜相比,其高達(dá)4倍且它含有的β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C也是較多的。對(duì)于這種食物的食用方式不必生吃,只要平時(shí)用它做菜就可以了,如常見的家常菜蘿卜燒肉、蘿卜排骨湯等都是很不錯(cuò)的選擇。

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