2017/5/26 09:43
7、桑葚
這種食物較為常見,但食用它的人卻比較少,因為人食用它的時候只要不小心,手部及嘴部就會被染色,其實它除了這個缺點之外,對人體真的是益處多多,尤其是補鈣的功效。每天可以適量的食用20-30顆左右即可,不但對人體具有補益的作用,其促進骨骼生長及預防骨質疏松都有很好的作用。
8、蘿卜
不同的蘿卜則含鈣的量是不同的,想要補鈣的人群,小編建議可以食用白蘿卜,因為它的含鈣量是與菠菜相比,其高達4倍且它含有的β-胡蘿卜素、維生素A、維生素C也是較多的。對于這種食物的食用方式不必生吃,只要平時用它做菜就可以了,如常見的家常菜蘿卜燒肉、蘿卜排骨湯等都是很不錯的選擇。