2017/6/1 13:35

饑餓可減少死亡激素

在當今人類獲取食物變得容易、體力和腦力勞動的強度明顯減少的情況下，人體在進化過程中所形成的代謝類型卻未發(fā)生顯著變化。而食物誘惑、非自然的生活方式和運動量的減少，使人類長距離奔跑等自然屬性和身體素質(zhì)出現(xiàn)退化。能量攝入大于支出是肥胖等代謝性疾病高發(fā)的根本原因。 

研究證明，在饑餓狀態(tài)下，人的腦垂體會減少死亡激素的分泌，并促進機體分解非重要部位的脂肪組織，轉(zhuǎn)化成糖原、能量，維持大腦等重要器官和生命活動的基本需要。而挑戰(zhàn)生活與工作的壓力，保持適度的饑餓狀態(tài)，充分開發(fā)和使用大腦，保持消化系統(tǒng)的運行通暢，都是獲得健康、長壽與快樂的要訣。 

進出平衡最重要

雖然一日三餐可以使蛋白質(zhì)的消化吸收率達到85%（比一日兩餐高10%），但食物的攝入次數(shù)和量必須根據(jù)個人的勞動強度和身體代謝類型而定，也就是要堅持出（消耗）入（進食）相對平衡的原則。對于知識分子而言，保持適度的饑餓與精神張力，是激發(fā)生命活力的第一要素。而減肥最基本的方法是改變多吃少動的生活習慣。饑餓時吃一點能量低的食物，或進行腦力勞動或看書學習，都可以抑制副交感神經(jīng)，減輕饑餓感。