客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補(bǔ)
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

“七多一少”吃出來的健康!

2017/6/2 18:09

盛夏炎熱,應(yīng)多注意身體健康。健康,從飲食做起,“七多一少”,吃出來的健康。

多吃粗糧 可多吃些糙米、玉米等粗糧,增加維生素的攝入量。

多吃蔬菜 蔬菜含有豐富的維生素和礦物元素,夏天的生菜、黃瓜、西紅柿等時令蔬菜含水量也較高。

多吃水果 桃子、西瓜、甜瓜這些水果的水分含量達(dá)到80%~90%,大家可以多吃這些水果以補(bǔ)充水分。

多喝粥 在炎熱的夏季,人的腸胃因受暑熱刺激,功能會相對減弱,容易出現(xiàn)食欲不振。夏季喝消暑保健粥是飲食調(diào)理的措施之一,綠豆粥、金銀花粥、薄荷粥、蓮子粥、荷葉粥、蓮藕粥等都是較好的選擇。

多喝湯 當(dāng)人出汗較多、體液損耗較大時,多喝湯既能及時補(bǔ)充水分,又有利于胃腸消化吸收。可喝些山楂湯、綠豆酸梅湯、金銀花湯等防暑湯。

多飲茶 溫茶能降低皮膚溫度1~2℃。熱天多飲茶,既可補(bǔ)水消暑,又能補(bǔ)鉀。高溫作業(yè)者,如能在溫茶中適當(dāng)加點(diǎn)鹽,可彌補(bǔ)出汗過多而丟失的鹽分,對預(yù)防中暑更有裨益。

適當(dāng)多吃乳制品 乳制品既能補(bǔ)水,又能滿足身體的營養(yǎng)之需,是夏季防暑的好選擇。

少吃冷飲 適量吃冷飲有解暑降溫作用,但過多吃冷飲會使胃腸溫度下降,引起胃腸不規(guī)則收縮,可誘發(fā)腹痛、腹瀉等病癥。另外,過多吃冷飲會影響食欲,嚴(yán)重者可損傷脾胃或?qū)е挛改c功能紊亂。

最受歡迎的家常菜

更多