2017/6/14 09:24
飲食多樣化,合理搭配對于養(yǎng)發(fā),美發(fā),防止脫發(fā)有重要作用。那么到底吃什么食物可以保養(yǎng)頭發(fā)、促進頭發(fā)的生長呢,我們一起來看看……
蛋白質是構成頭發(fā)的基本原料,牛奶、蛋類、黃豆等含優(yōu)質的蛋白,多吃能促進頭發(fā)的生長。
胡蘿卜、西紅柿、青椒、杏、海藻、蛋黃等富含維生素A的食物,可使頭發(fā)光潤有彈性。
碘是合成甲狀腺素的重要原料,甲狀腺素能促使頭發(fā)光亮秀美,多食用含碘的食物如海帶、紫菜、海魚、海蝦等。
花生、芝麻等食物富含氨基酸,甲硫丁氨酸也是促進頭發(fā)秀美的營養(yǎng)素。
銅元素不足可導致頭發(fā)生長停滯、褪色。食物中動物肝臟、瘦肉、豆類、柿子、硬果以及根莖類蔬菜含豐富的銅元素。
缺鐵也可導致脫發(fā),食物中動物肝臟、木耳、油菜、芝麻、海帶等含鐵豐富,應經常食用。