2017/7/18 18:34

每天都會為中午吃什么而煩惱，千篇一律的飯很是讓人提不起精神來啊，真想讓中午的食物變得豐富多彩，讓人吃不膩，那么，中午吃什么好呢？請看美食小達人支招。

水果

飯后必吃一些水果，諸如蘋果、香蕉、橘子、菠蘿等，補充一天所需的維生素c及其他膳食纖維，讓你下午工作起來干勁十足，不會覺得過于疲憊想打瞌睡。

雞蛋

成年人每天至少要吃一個雞蛋，可以燒湯、煎蛋、炒蛋等等，方法超級多，口味也不錯，非常值得你在中午搭配米飯來吃。

肉類

肉類是補充動物蛋白最佳的渠道，建議每天多食用一些不同的肉類品種，如豬肉、牛肉、雞肉、羊肉等，合理調(diào)節(jié)肉食的攝取比例，同時注意烹飪時的油鹽控制。

魚類

魚肉的營養(yǎng)價值是相當高的，如桂魚、帶魚、青魚、草魚、鰱魚、鳙魚都是我們?nèi)粘Ｏ矚g食用的魚類，可以煮湯，也能紅燒、清蒸、煎炸，總之燒法多樣，但都一樣好吃有營養(yǎng)。

蔬菜

每餐午飯都要吃一些各種顏色的蔬菜，如青菜、豇豆、毛豆、茄子、西紅柿、木耳、蘑菇等等，顏色越多，種類越豐富越好，人體內(nèi)所需的葉綠素和其他植物營養(yǎng)可以通過這個途徑吸收，也比較不容易產(chǎn)生便秘問題。