2017/11/3 11:46
7、蘋(píng)果
國(guó)外有句諺語(yǔ):“一日一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對(duì)于健康最顯而易見(jiàn)的效果是:促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
蘋(píng)果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。因此,蘋(píng)果最好帶皮吃哦!
8、花生
有調(diào)查研究表明:花生對(duì)于強(qiáng)健腸道有很好的效果。這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用。而且,其中獨(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),也會(huì)增加腸道的韌性,使抵抗外界侵?jǐn)_的能力不斷增強(qiáng)。
專家指出,每日吃5-6粒水煮花生,就能強(qiáng)健腸道,因?yàn)樗蠡ㄉ臓I(yíng)養(yǎng)并不會(huì)被破壞,吃得安全、便于吸收,是白領(lǐng)為腸齡“瘦身”的最佳選擇。
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