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吸煙喝酒的男性朋友,適合這10種養(yǎng)生食物!

2017/12/8 11:01

男性一般多愛吸煙、喝酒,因此,男性朋友們應(yīng)尤為注重養(yǎng)生,這樣才能為健康帶來好處。那么,男性在飲食養(yǎng)生上適合吃那些食物呢?

男性養(yǎng)生適合的食物

1、全麥面包

要對(duì)抗壓力,B族維生素是非常重要的。其中包括維生素B1、B2、B6、B12和葉酸、煙堿酸等,可以維護(hù)神經(jīng)系統(tǒng)的穩(wěn)定,增加能量的代謝,有助于對(duì)抗壓力。全谷類的食物如全麥面包、糙米、胚芽米等,都有豐富的B族維生素。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮(zhèn)定的作用,使人放松、不緊張。

2、燕麥

燕麥、堅(jiān)果、植物油中都含有維生素E,可以預(yù)防膽固醇堵塞血管,清除體內(nèi)垃圾,建議男士們應(yīng)多吃這類食物。

3、西紅柿

番茄紅素可清除前列腺中的自由基,保護(hù)前列腺組織。這種天然類胡蘿卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中,一個(gè)成年人每天食用100―200克西紅柿,就能滿足身體對(duì)番茄紅素的需要,而熟西紅柿更容易被人體充分吸收。


西紅柿炒雞蛋

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