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10種提神解乏的食物,趕走疲憊!

2017/12/11 14:54

生活忙碌,工作壓力大,這些都會(huì)使我們每天感覺(jué)疲憊,生活中有很多的食物都有提神解乏的效果,下面就給大家介紹10種具有提神解乏效果的食物,希望對(duì)大家有幫助。

10種提神解乏的食物

1、豆類(lèi)

鐵質(zhì)是產(chǎn)生人體能量的主要介質(zhì),它擔(dān)負(fù)著向人體器官和肌肉輸送氧氣的重要任務(wù)。因此,如果人體內(nèi)缺乏鐵質(zhì),就會(huì)導(dǎo)致貧血,使人感到頭暈,乏力。

雖然豬肝和瘦肉是鐵質(zhì)的最佳來(lái)源,但經(jīng)常吃一些赤豆、黑豆或黃豆,也能起到補(bǔ)充鐵質(zhì)的作用,并能有效地改善疲憊、無(wú)力的狀況。

2、菠菜

菠菜中含有女性比較容易缺乏的礦物質(zhì)——鎂。女性每日攝入的鎂如果少于280毫克,人就會(huì)感到疲乏。鎂在人體內(nèi)的作用是將肌肉中的碳水化合物轉(zhuǎn)化為可利用的能量。


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