2017/12/13 17:56

胡蘿卜是一種非常常見的蔬菜，有些人則認為胡蘿卜的味道是甜甜的，很喜歡吃。胡蘿卜富含維生素C和胡蘿卜素，如何吃，才能不避免浪費？

吃胡蘿卜的注意事項

1.胡蘿卜不宜食用切碎后水洗或久浸泡于水中的蘿卜。

2.服用雙氫克尿塞時不宜食用胡蘿卜。

3.食用胡蘿卜時不宜加醋太多；以免胡蘿卜素損失。

5.食用胡蘿卜咀嚼時間不宜過短。

7.不可白蘿卜同時食用，因為不要與蘿卜混合吃：胡蘿卜含有抗壞血酸酶，會破壞白蘿卜中的維生素C，使兩種蘿卜的營養(yǎng)價值都大為降低。

8.不宜與富含維生素C的蔬菜(如菠菜、油菜、花菜、番茄、辣椒等)，水果(如柑橘、檸檬、草莓、棗子等)同食破壞維生素C，降低營養(yǎng)價值。

9.禁忌生食(胡蘿卜雖是蔬菜，但只有烹調(diào)，其所含的類蘿卜素才較穩(wěn)定。按照們的炒菜方法，營養(yǎng)可保存76%至94%。因此生吃胡蘿卜，類蘿卜素因沒有脂肪而很難被吸收，從而造成浪費。

10.對于女性朋友來說，胡蘿卜的攝入應該適量，否則，月經(jīng)失調(diào)、不孕可能就會找上門來。這是因為長期攝入過量的胡蘿卜素會影響卵巢的黃體素合成，有的甚至會造成無月經(jīng)、不排卵，或經(jīng)期紊亂的現(xiàn)象。