2018/4/10 17:56
寶寶在長身體的時候,除了先天基因的因素外,飲食相當(dāng)重要,只有營養(yǎng)充足才能保證寶寶健康成長,長得高長得壯。那么,哪些食物有助于促進(jìn)寶寶長高呢?
促進(jìn)寶寶長高的膳食
1、奶制品
要想促進(jìn)骨骼的發(fā)育,首先必須要攝取充足的鈣質(zhì),因此在孩子的成長發(fā)發(fā)育階段,專家建議媽媽應(yīng)該多給孩子喝牛奶,因?yàn)榕D讨兴械拟}質(zhì)是所有食物中含量最高的。牛奶中除了含有大量豐富的鈣之外,同時還含有其他的營養(yǎng)物質(zhì),每100克牛奶含熱能70。5千卡、蛋白質(zhì)3。4克、脂肪3。7克及維生素B2的等,這些營養(yǎng)物質(zhì)對于孩子的生長發(fā)育都是非常的有益。
而且在牛奶中的蛋白質(zhì)里面,還含有著人體生長發(fā)育所必需的各種氨基酸,同時人體對這些氨基酸的消化率高達(dá)98%以上。100克牛奶中鈣含量有125毫克,而且不僅含量十分的豐富,同時還非常容易被人體所吸收。因此急于補(bǔ)鈣的寶寶不妨適量的多喝些牛奶,除此之外其他的奶制品中同樣含有豐富的鈣。
2、豆制品
媽媽在平時生活中還應(yīng)該給寶寶多吃些大豆以及各種豆制品等食物,因?yàn)檫@類食物同樣能夠幫助寶寶起到補(bǔ)鈣的作用。在最新的研究中發(fā)現(xiàn),大豆中所含有的蛋白質(zhì)是所有植物類食物中含量最高的,同時也是質(zhì)量最好的,在補(bǔ)鈣的同時還能幫助寶寶補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)。我們?nèi)梭w自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸,大豆除甲硫氨酸較少外,其他幾種都非常的豐富。
豆制品中以賴氨酸的含量最為豐富,這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質(zhì),叫做優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。優(yōu)質(zhì)蛋白比普通的蛋白質(zhì)更有利于人體健康,青少年的生長發(fā)育需要大量的營養(yǎng)物質(zhì),因此補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是必不可少的。
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