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缺乏維生素A,都有哪些癥狀?

2018/4/17 16:33

維生素是維持身體健康的必須化合物,雖然不能提供能量,但參與著機(jī)體物質(zhì)代謝,起到調(diào)節(jié)作用。而且維生素種類繁多,缺少任意一種都會(huì)為身體帶來(lái)傷害。今天,我們就來(lái)說(shuō)說(shuō)維生素A的有關(guān)知識(shí),希望對(duì)大家有幫助。

1、維生素A食物作用

為了維持身體每天的正常運(yùn)作,我們每天都需要攝取大量的營(yíng)養(yǎng)元素。對(duì)于一些常見(jiàn)的身體所需元素,相比大家都了解,也知道哪些食物能夠幫助補(bǔ)充身體所需要的這些營(yíng)養(yǎng)。然而,對(duì)于這些元素的供給對(duì)身體健康的益處不是很了解,如果能夠多了解一些這種知識(shí)就能夠調(diào)節(jié)好自己的飲食。

維生素(維生素食品)a是脂溶性物質(zhì),它的消化(消化食品)與吸收需要礦物質(zhì)和脂肪的參與,可儲(chǔ)藏于體內(nèi),并不需要每日補(bǔ)充。維生素a有兩種:一種是維生素a醇,是最初的維生素a形態(tài),只存在于動(dòng)物性食物中;另一種是胡蘿卜素,在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素a的預(yù)成物質(zhì),可從植物性及動(dòng)物性食物中攝取。

2、建議日攝取量:

就一般成年男性(男性食品)而言,5000iu(國(guó)際單位)(1iu=0.3ug)即可防止不足;女性(女性食品)則需要4000iu。在懷孕(懷孕食品)期間,最新的建議攝取量并不建議增加;但如果您是哺乳的媽媽,在前6個(gè)月中可額外增加2500iu,而在之后的6個(gè)月則減為額外攝取2000iu。

3、補(bǔ)充周期:

建議每日補(bǔ)充。


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