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常看手機(jī),小孩子要多注意護(hù)眼!

2018/4/18 10:41

三、護(hù)眼方法

1、養(yǎng)目

家長平時(shí)要注意孩子的膳食均衡,做到粗細(xì)搭配、葷素搭配,保證微量元素和維生素的補(bǔ)充,讓孩子多吃新鮮蔬菜、水果以及海產(chǎn)品等,少吃糖果及甜食。

2、極目

早晨時(shí),帶孩子到空氣清新的地方,讓他自然站立,兩眼先平視遠(yuǎn)處的一個(gè)目標(biāo),再慢慢將視線收回,到距眼睛35厘米的距離時(shí),再將視線由近而遠(yuǎn)轉(zhuǎn)移到原來的目標(biāo)上。這樣反復(fù)數(shù)次,然后再進(jìn)行深呼吸運(yùn)動(dòng),對(duì)調(diào)節(jié)眼功能很有好處。

3、熨目

讓孩子每天在早晨或睡前,取坐姿或立姿,閉目,兩手掌快速摩擦至發(fā)燙,而后迅速捂在雙眼上,這時(shí)眼睛會(huì)感到一股暖流,這樣反復(fù)數(shù)次,可通經(jīng)活絡(luò),改善眼部血液循環(huán)。

4、浴目

用熱水、熱毛巾或蒸汽熏孩子的雙眼,每天1~2次,每次5分鐘左右,可結(jié)合洗臉、喝熱水時(shí)進(jìn)行,也可單獨(dú)將菊花、竹葉之類的中藥水煎取汁,趁熱熏眼部,待水變溫后再以藥水洗眼,有清熱明目的功效。


西紅柿辣椒炒雞蛋

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