2018/6/4 15:41
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓是含花青素最多的蔬果,不僅可以防止女性衰老,還能保護(hù)視力,消除眼部疲勞,增加大腦的活力,促進(jìn)骨骼的健康,同時(shí),還能預(yù)防結(jié)腸癌。
5、紫葡萄
紫葡萄的花青素,只比藍(lán)莓要低一些,但同樣含量非常高,而且,它含有的類黃酮也是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑,是抗衰老的絕佳食物,而且,還有一定補(bǔ)血益氣的作用,可改善面色發(fā)白,全身乏力等。
6、桑葚
桑葚中含有多種維生素,而它的磷和鐵是水果含量的佼佼者,可以助女性益腎補(bǔ)血,經(jīng)常吃些桑葚,或桑葚干,或直接將桑葚煮粥喝,可以使面色紅潤(rùn),頭發(fā)烏黑,而與黑豆、棗肉相配,對(duì)頭發(fā)的滋養(yǎng)效果更好。
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