2018/8/17 16:41
女性補(bǔ)鐵應(yīng)吃什么
1、動(dòng)物肝臟
肝臟富含各種營(yíng)養(yǎng)素,是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克,而且也較易被人體吸收。
2、櫻桃
櫻桃是一種含鐵量較高的水果,而且還有大量的維生素A,常吃櫻桃可以預(yù)防缺鐵性貧血,另外,它含有豐富的維生素C,有養(yǎng)顏駐容的作用,可以令皮膚紅潤(rùn)嫩白,對(duì)孕婦以及胎兒的皮膚都有好處。
3、三文魚(yú)
三文魚(yú)和鯖魚(yú)等深海魚(yú)不僅含有有益心臟健康的歐米伽3脂肪酸,而且是鐵的優(yōu)質(zhì)食物來(lái)源。
4、動(dòng)物血液
豬血、雞血、鴨血等動(dòng)物血液里鐵的利用率為12%,如果注意清潔衛(wèi)生,加工成血豆腐,供給集體托。
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