2018/8/23 16:47

二、少吃多餐的操作方法

第一餐

早起后喝一杯溫水，幫助身體充分補(bǔ)水同時(shí)又有助于清除腸胃毒素。早餐是一天活力的來(lái)源。粗糧粥、全麥面包、水果、一個(gè)雞蛋、一杯牛奶，這些都是不錯(cuò)的早餐食譜。讓自己的早餐盡量豐富些，才能從一大早就充滿能量神采奕奕。

第二餐

十點(diǎn)到十一點(diǎn)期間，早餐差不多消耗完了，這時(shí)候可以進(jìn)行一次小補(bǔ)充，以避免中午太過(guò)于饑餓而出現(xiàn)暴飲暴食的情況。另外，過(guò)度饑餓會(huì)也導(dǎo)致腸胃長(zhǎng)時(shí)間的排空，損害粘膜。所以，可以吃一些堅(jiān)果，幾顆花生、杏仁或者是蘋(píng)果這類(lèi)的水果，飽腹感很強(qiáng)。

拌蓑衣黃瓜

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