客戶端
美食天下

飲食健康

飲食健康 食療食補
您的位置美食天下 > 飲食健康 > 飲食常識 > 正文

為什么少吃多餐能減肥?

2018/8/23 16:47

提倡少吃多餐,并不是說每日三餐不好,只是每天吃五餐到六餐,比每天只吃三餐要更好。想要有健康的身心,光吃飯不行,還要好好吃飯。少吃多餐,你會健康又美麗。

一、為什么少吃多餐能減肥?

1、讓飽腹感持久

每天多吃幾餐,每餐相隔不過三個小時,同時又吃的不是很多,在避免過量飲食的基礎上還可以讓飽腹感持久,讓你不再有想吃東西的欲望,從而達到控制食欲來減肥的目的。兩餐相隔4/5個小時或更長,反而容易產(chǎn)生饑餓感,導致進食過量。

2、緩解腸胃壓力

一次吃的過多會讓胃部變大,讓人總有吃不飽的感覺。而如果每天多餐幾餐,每次吃的又很少,胃就不會被撐大,也可以緩解腸胃壓力,給身體足夠的時間去消化所吃進去的東西,抑制脂肪和多余的物質(zhì)堆積在體內(nèi)。再有,增加每日用餐次數(shù),會減少大腦接收饑餓信息,不會產(chǎn)生饑餓的感覺,進而大量進食,有助于控制熱量的攝入。


蒜蓉西藍花

擴展閱讀:夏季美味減肥食譜,教你吃出S身材

最受歡迎的家常菜

更多