2018/9/18 14:57

隨著年紀(jì)的增長，老年人鈣質(zhì)的流失，都會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情，從而使骨變得脆弱，容易骨折。那么骨質(zhì)疏松吃什么好呢？

1、羊肉

羊肉味甘，性溫，能補血益氣、溫中暖腎。適用于腎虛陽衰、腰膝酸軟的食療調(diào)補。羊肉含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、磷、鐵、鈣、B族維生素，可預(yù)防鈣的丟失。

2、山藥

山藥含有豐富的皂苷、山藥堿、糖蛋白,能夠促進(jìn)機體對鈣、維生素D的吸收。其中含有的多酚氧化酶及多種微量元素，能夠增強骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松。

3、牡蠣

牡蠣入肝、腎經(jīng)，能平肝潛陽、散結(jié)軟堅、收斂固澀。牡蠣中鈣、鐵含量豐富，有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。

金針羊肉卷

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