2018/11/28 15:29

二、延緩衰老的運(yùn)動(dòng)

1、春天適合戶外

春季比較適合進(jìn)行戶外鍛煉，騎車、放風(fēng)箏、登山郊游等都是不錯(cuò)的選擇。春天健身要注意防寒、防風(fēng)、防霧。早晨鍛煉時(shí)，衣服不能穿得太少，大汗淋漓時(shí)不可減得太多。

2、夏天多多游泳

游泳是夏天最受歡迎的選擇，每個(gè)人可以根據(jù)自己的喜好以及身體情況選擇不同的泳姿和運(yùn)動(dòng)量。此外早起到公園或綠地散步、跑步、跳舞等也是很好的選擇。

3、秋天可以登山

秋令時(shí)節(jié)，堅(jiān)持適宜的體育鍛煉，不僅可以調(diào)心養(yǎng)肺，提高內(nèi)臟器官的功能，而且有利于增強(qiáng)身體的御寒能力，秋季健身可以選擇登山、太極拳等方式。

4、冬天陽光運(yùn)動(dòng)

冬季人體的免疫力下降，容易生病，因此可以通過冬季有計(jì)劃、有規(guī)律的鍛煉有效預(yù)防疾病。冬季更強(qiáng)調(diào)在陽光下運(yùn)動(dòng)。

油潑西蘭花

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