2019/1/22 14:59

3、富含維生素C的食物

新鮮蔬菜和水果

維生素C主要來(lái)源于新鮮蔬菜和水果，一般葉菜類(lèi)比根莖類(lèi)的含量高，酸味水果比無(wú)酸味水果高。維生素C也是水溶性維生素，很容易被加熱破壞。哺乳母親維生素C缺乏也容易造成母乳喂養(yǎng)寶寶的維生素C缺乏。吸煙或被動(dòng)吸煙會(huì)加速體內(nèi)維生素C的分解流失。

4、富含維生素D的食物

深海魚(yú)類(lèi)的肝臟

維生素D的食物來(lái)源極其有限，只在少數(shù)深海魚(yú)類(lèi)的肝臟中含有豐富的維生素D，其他動(dòng)物性食物和植物性食物，包括母乳，所含的維生素D都極少。

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