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能讓孩子長(zhǎng)個(gè)的8道家常菜!

2019/4/3 16:08

5、醋溜小油菜

不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,其中小油菜的鈣含量超過(guò)同樣重量的牛奶。而醋有利于鈣從不溶狀態(tài)變成可溶狀態(tài),促進(jìn)鈣的吸收利用。此外,小油菜中還含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)和維生素K。

6、青椒炒雞蛋

雞蛋含有優(yōu)質(zhì)蛋白,其鈣含量也較高,而青椒中富含維生素C,兩者一塊炒,不但色澤美觀,還能提高鈣的吸收率。

7、白灼芥藍(lán)

每100克芥藍(lán)的鈣含量高達(dá)128毫克,而相同質(zhì)量的牛奶鈣含量為100毫克左右,吃菜也可以有效的補(bǔ)鈣!此外,芥藍(lán)的營(yíng)養(yǎng)十分豐富,比如胡蘿卜素、維生素C等含量也都很高。

8、紅燒牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,而且富含血紅素鐵,是補(bǔ)血的好食品。同時(shí),鋅、硒等微量元素和各種B族維生素含量也比較高,兒童多吃可以加速骨骼的快速生長(zhǎng),有助于個(gè)子長(zhǎng)高。


白灼芥藍(lán)

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