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哪些食物容易讓人出現(xiàn)失眠?

2019/5/5 16:49

二、預(yù)防失眠的建議

睡眠不好除了要注意飲食,晚間不吃傷睡眠的食物外,還要注意下面這幾點

1、晚餐后散步,吃完飯半小時后可以出去散散步,促進(jìn)胃的消化,人在飽腹的情況下也很難入睡。

2、睡前不要太興奮,睡覺前不要營造很嗨的氛圍,比如爆笑、大喊,這會刺激大腦,影響人體進(jìn)入深度睡眠。

3、注意保暖,不要睡在通風(fēng)口,被子的厚度要適中,體質(zhì)偏寒的人可以睡前泡泡腳,這樣有利于入睡。

三、防止失眠吃什么好

1、牛奶

牛奶是治療失眠的理想食物。牛奶中含有足量的鈣和乳酸,促進(jìn)血液中的鈣質(zhì)流到睡眠中樞。當(dāng)睡眠中樞中儲存了一定量的鈣后,就會產(chǎn)生困意。

2、桂圓

桂圓肉性質(zhì)平和,有滋補(bǔ)作用。桂圓肉乃補(bǔ)血益心之佳果,益脾長壽長智之要藥??芍我蛐钠⑻摀p,氣血不足所導(dǎo)致心悸,失眠,多夢,健忘。


蓮子桂圓粥

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