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清腸道是關(guān)鍵,那么吃什么清腸道呢?

2019/5/9 17:16

4、蘋果

國外有句諺語:“一日一蘋果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”。它對于健康最顯而易見的效果是:促進(jìn)腸道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低,其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別“小腹婆”,保證腸道循環(huán)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質(zhì),能降低腸道老化的速度。因此,蘋果最好帶皮吃哦!

5、木瓜

木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪,減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能,不過,木瓜要在吃完飯1-2時(shí)時(shí)后再吃,吃飽后立即吃,只會(huì)加重胃部負(fù)擔(dān)。

6、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質(zhì)外,還能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡,凈化腸胃,刺激腸胃蠕動(dòng),防止便秘,減少腸胃疾病發(fā)生。但要注意的是,酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋后的飲料,效果沒有較稠的酸奶好。


木瓜燉雪蛤

擴(kuò)展閱讀:木瓜的食用大全

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