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夏天消化不良,該怎么辦?

2019/5/9 17:28

二、腸胃不消化要注意什么

1、吃飯應(yīng)細嚼慢咽

腸胃功能不好的朋友吃飯應(yīng)細嚼慢咽,吃飯不宜太快,慢慢進食為好,吃得過快很容易導(dǎo)致體內(nèi)堆積食物,無法排出,增加腸胃的負擔(dān),減少腸胃的蠕動速度,同時,所進食的營養(yǎng)物質(zhì)也無法得到充分的吸收,時間一長,腸胃功能會失去平衡,營養(yǎng)也會大量流失,細嚼慢咽有利于讓食物得到更好的吸收和消化,從而有利于腸胃的健康。

2、勿暴飲暴食

腸胃不好的朋友們多半有些暴飲暴食的行為,這樣暴飲暴食的飲食習(xí)慣非常影響腸胃健康。女性朋友們每頓應(yīng)該只吃七八分飽就好,讓腸胃可以得到充分的休息,否則很容易消化不良,令腸胃功能減弱。

3、少喝咖啡、茶和軟飲料

咖啡、茶和碳酸飲料不僅會導(dǎo)致食道括約肌松弛,還可能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。含咖啡因的飲料還會加重胃食管返流病患者的癥狀。如果胃酸燒心,應(yīng)該盡量避免薄荷茶。

4、遠離酒精

酒精除了能使身體放松,還會導(dǎo)致食道括約肌松弛,進而導(dǎo)致胃酸燒心。此外,飲酒還可能導(dǎo)致胃粘膜損傷,削弱某些酶的作用,阻止?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)吸收;如果胃腸道糜爛,酒精還會刺激消化道。酒精攝入過多,還能導(dǎo)致腹瀉和抽筋。


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