孩子長(zhǎng)得高，營(yíng)養(yǎng)要跟得上！

2019/5/24 17:17

如何讓孩子長(zhǎng)高更快

1、補(bǔ)鈣

可以選擇鈣片或者補(bǔ)鈣沖劑，同時(shí)要補(bǔ)維生素D(有些補(bǔ)鈣沖劑里直接含有維生素D的，就無(wú)需另外添加)。每天服用，堅(jiān)持2-3個(gè)月。給孩子吃鈣劑最好選擇在清晨早餐后半小時(shí)或一小時(shí)補(bǔ)鈣，人體更易吸收，下午宜在五六點(diǎn)或晚飯后。

2、食補(bǔ)

補(bǔ)鈣應(yīng)食補(bǔ)與藥補(bǔ)相結(jié)合。食補(bǔ)可多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、海帶、蝦米、蝦皮、牡蠣、魚類、豆類、花生、芝麻及蔬菜(空心菜、白菜、菠菜)等。首推牛奶，牛奶含鈣高，人體吸收好，推薦晚上睡覺(jué)前喝，吸收的更好，還有安神的作用。

3、運(yùn)動(dòng)

首選需要向上跳躍的運(yùn)動(dòng)。如籃球、跳繩、游泳、羽毛球等。身高有一半是一定的遺傳因素導(dǎo)致的。當(dāng)然還有一半是靠自己后天的努力。籃球運(yùn)動(dòng)員一般就是比足球運(yùn)動(dòng)員高很多，我想就是這個(gè)原因了。

海帶蘿卜